Utöver att stärka musklerna i bäckenbotten kan Träningsprogrammet även hjälpa dig att få en plattare och starkare mage. Bukmusklerna är en del av dina bålmuskler och har stor betydelse för bålens styrka och stabilitet. Det 20 minuter långa programmet för bäckenbottenträning gör att du tränar samtliga bukmuskler genom olika övningar och ställningar. Du kan stärka din mage genom att upprepade gånger spänna, hålla och slappna av bukmusklerna. Du kommer att märka att när du gör övningarna för bäckenbotten dras din mage in helt naturligt när du kniper som hårdast. Det är bra eftersom du får träning för de djupa bukmusklerna samtidigt.
Men tänk på att du inte minskar mängden fett på magen genom att stärka musklerna, det finns inget sådant som ”punktförbränning”. För att minska mängden fettvävnad måste du minska energiintaget eller öka aktivitetsnivån generellt. Det effektivaste sättet för att minska mängden fettvävnad är regelbunden konditionsträning, t.ex. raska promenader, joggning, cykling, aerobics och step up. En annan viktig faktor som påverkar formen på din mage är din kroppshållning (den kan du förbättra genom att stärka och använda de inre bukmusklerna, som du kommer att få lära dig från denna DVD!). Förstoppning är en annan faktor som du kan undvika genom att äta mer fibrer. Även regelbunden träning i upprätt ställning kan hjälpa. Med stigande ålder kommer bindväven som håller bukmusklerna platta att bli svagare. Allt du kan göra för att kompensera för detta är att arbeta på din hållning och stärka dina bukmuskler!
Du kan stärka din mage med hjälp av de olika positioner jag visar i DVD:n med Träningsprogrammet. Om du vill minska mängden fett på magen måste du öka mängden konditionsträning och din dagliga fysiska aktivitet och/eller minska ditt kaloriintag. Dessa övningar är särskilt framtagna för att stärka musklerna snarare än att förbränna fett.