”Många av vardagens aktiviteter tömmer din tank på energi, till exempel arbete, matlagning, pendling, föräldraskap, trädgårdsarbete, hushållsarbete, bygga relationer och ta hand om andra. Men när livet är i balans och du får tillfredsställelse av dessa aktiviteter kan de också skapa ett förråd av positiv energi. Även känslor kan fungera åt båda hållen. Positiva känslor som tillgivenhet, entusiasm och glädje ser till att din tank alltid är toppfylld, medan känslor som vrede, sorgsenhet, harm, oro och frustration kommer att tömma energi från tankens botten, något som du måste ta itu med”, säger Alyssa. Det gäller bara att komma på vad som ger dig energi.
Fysisk energi
Det självklara är förstås näringsriktig mat, god sömn, avslappning, kroppshållning och fysisk träning. Men gå ett steg längre och använd dina sinnen mer – syn, lukt, hörsel, beröring och smak. Upplevelser med många sinnesintryck såsom naturen, musik och konst kan vara mycket energigivande, förutsatt att de som inbegriper smak inte är fullproppade med socker – en verklig energibov!
Mental energi
Välkomna förändring och mentala utmaningar, våga avvika från den utstakade vägen, stimulera din kreativitet och se till att du får tid att varva ned, och vässa hjärnan. Människor är inga robotar: de måste få tid till eftertanke och tid utanför livets ekorrhjul. Att använda andra delar av hjärnan än de vi brukar använda är ett fantastiskt sätt att varva ned och återhämta sig. Ett av de bästa sätten att göra detta är att lära sig något nytt. När vi är yngre gör vi det hela tiden, till exempel när vi lär oss att cykla, och forskningen visar att de som tycker livet är mest spännande och som ser fram emot att få gå upp på morgonen är de som aldrig slutar lära sig saker, oavsett hur gamla de blir. Vad kan du lära dig? Det finns inga gränser, men här kommer lite blandade idéer så att du kan börja fundera: träna med rockring, skriva maskin, gå matlagningskurser, börja dyka, spela tennis, lär dig italienska, gå träslöjdskurs, lär dig mer om vin, läs konsthistoria, spela cello, segla, gå på dramakurs, lär dig webbdesign, dansa tango!
Känslomässig energi
Ge till andra vad du själv vill få – empati, uppskattning, motivation, stöd och kärlek. Vänd blicken in mot dig själv och ut mot dem som kan inspirera dig att bygga upp ditt självförtroende och din självkänsla. Gör dig av med eller förändra mönster runt destruktiva vänskaper och känslomässigt utarmande förhållanden, självklart utan att för den skull glömma hur du själv påverkar andra.
Själslig energi
Avslappning, meditation, bön och tid ute i naturen. Lek och skratta mer! Upptäck dina passioner. Ett bra sätt att finna din egen mening med livet är att du tänker dig att du är 100 år och nu ser tillbaka på ditt liv. Vad kommer du att vara stolt över? Vad kommer du att ångra att du inte har gjort? Vad betyder mest för dig? Det är nu du ska agera efter dessa insikter.
Hitta din egen hemliga ingrediens!
Formeln för att hålla tanken rågad med energi är olika för alla på grund av en magisk ingrediens – passion. ”Passion är att hitta sin egen röst och nisch i livet och brinna för saker man älskar och som gör att man känner sig tillfredsställd”, säger Alyssa.