Maria

OK, jag erkänner. Jag har varit lat på sistone. Rutinen då jag tränade med mina barn rann ut i sanden. De tappade intresset och har börjat göra andra saker. Så jag antar att jag följde dem och ”passligt nog” glömde bort att göra övningarna lika hängivet som jag gjorde för ett par veckor sedan.

Min man försöker peppa mig eftersom han verkligen kommit igång med sin bålmuskelträning och inte alls har haft ont i ryggen tack vare det. Jag vet att han menar väl men jag känner mig ganska pressad av det. Jag var igång bra ett tag, men träning har egentligen aldrig varit en del av min vardag så jag antar att jag fallit tillbaka i mina gamla vanor igen. Det känns trist att erkänna och jag känner mig lite nere och ensam om det här, eftersom andra verkar kunna fortsätta med programmet mycket längre än jag nånsin gör.

Häromdagen spelade jag en favoritlåt i köket och både jag och barnen började dansa. Det muntrade upp mig lite, men dansen slutade med blöta trosor. Det kändes verkligen som en knuff i sidan för att påminna mig om att jag behöver börja med knipövningarna igen. En del av mig är mycket medveten om detta, medan en annan del verkar stoppa mig från att göra det. Att hitta ett sätt att motivera mig själv – det är det som är det svåra.

Alyssas råd och tips till Maria

Det är viktigt att du inte jämför dig med andra som verkar träna mer. Låt dem bli en inspirationskälla och inte en piska! Det andra är att jag anar lite grann av ett uppror mot din mans välmenande uppmuntran. Du måste tala om för din man hur du vill att han stöttar dig. Viktigast för dig är att se ett tydligt mål (bli helt fri från läckage) så du får en anledning till att göra bäckenbottenövningarna regelbundet. Försök att föreställa dig själv utan det här problemet. Eller så kan du föreställa dig hur det kommer att bli om du aldrig kommer igång med din träning. Du kan till exempel koppla övningarna till att vara en hälsosam mamma till dina barn eller till att känna dig gladare. Vad som än fungerar är bra och det är mycket individuellt. Maria, nyckeln för dig är att komma på vad som motiverar dig och hela tiden påminna dig om det med hjälp av till exempel en lapp på kylskåpsdörren, på badrumsspegeln eller genom ett meddelande på skärmsläckaren. Du skulle också kunna be en vän att ringa varje dag under de första veckorna och fråga om du har gjort övningarna! Kom ihåg att du också får god bålstyrka på köpet då du tränar din bäckenbotten.